Lauffaden

[peso]

hehe, was hats du denn vor auf die 10km für eine Zeit zu laufen?

Keine Ahnung. Ich bin diesen Winter kaum gelaufen, aber die Form "an sich" dürfte deutlich besser sein als letztes Jahr.

Jahresziel sind die 36:xx, aber da wird mir die blöde Radfahrerei wieder in die Quere kommen.

[Ohare]

hihi, ja das ppplöööde radfahren...

naja die Zeiten sind für mich Utopie, obwohl ich doch letztes Jahr gemerkt habe, dass es doch gar nicht soooo schwer ist...

[pneumo]

nette diskussion gerade hier: beschäftige mich ja neben der radelei auch noch mit dem laufen und frage mich ständig ob das radeln und laufen rein trainingstechnisch sich konform ergänzen oder konträr zueinander verhalten, ich meine es sind ja teilweise andere muskelgruppen mit unterschiedlichen funktionen gefordert...gibt es da meinungen/erkenntnissse? was kann ich besser/anders machen um bei beiden disziplinen besser zu werden
( 10km 50 min/ halbmarathon 2h08min mein leistungsniveau)

[Barus]

Ja.

[Winni]

Es kommt drauf an was da läuft.
Wenn es zum Beispiel die Nase ist, ist das fürs Radfahren absolut kontraproduktiv

[Ohare]

Also wenn du die 10km in 50 min läufst sollte der HM doch unter 2h machbar sein.
Wie die beiden Sportarten zueinander stehen ist mir auch immer noch etwas unklar (trotz des Spowi Studiums), das mit den Muskelgruppen mal ausgeschlossen (das weiß ja eigentlich jeder *g*).
Aber mann kann sagen, wer schnell laufen will muss laufen und wer schnell radeln will muss radeln, das ist ganz klar. Die Frage die sich mir noch stellt wie das Herz/Kreislaufsystem durch Radtraining hinsichtlich des Laufens beeinlfusst wird und andersherum.

[peso]

...und frage mich ständig ob das radeln und laufen rein trainingstechnisch sich konform ergänzen oder konträr zueinander verhalten...

Hm, gar nicht so einfach.

Von einem Gesundheitsstandpunkt aus (muskuläre Dysbalancen, Knochendichte etc.) ist es sicher sinnvoll, auch andere Sportarten mit einzubeziehen.

Laufen entspricht viel deutlicher dem Profil einer Ganzkörperbelastung als Radfahren; der Trainingsreiz auf das kardiovaskuläre System ist immens und davon profitiert auch die Leistung auf dem Rad.

Vom Leistungsstandpunkt aus dagegen: jede Laufeinheit "klaut" Trainingszeit vom Radfahren und führt zu zusätzlicher Erschöpfung, die wiederum die mögliche Trainingszeit auf dem Rad vermindert. Das Ausdauertraining ist dann am effektivsten, wenn es sportartenspezifisch erfolgt.

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, daß mich zwei bis drei Laufeinheiten pro Woche über knapp zwei Monate ohne jegliches Radtraining ganz ordentlich "über Wasser gehalten haben". Die Radleistung hat zwar gelitten, aber...hmm...ähm...für Florian hat es noch gereicht...

[pneumo]

@peso:

ja das ist nicht so dramatisch, wenn man mal das "eine" zugunsten des "anderen" vernachlässigt, wenn eine grundausdauer vorhanden ist, haut einen das nicht gleich um, sprich cardiomäßig "büßt" man da kaum was ein, die sportart ist da sicher nebensächlich. bei der reinen muskelleistung sieht es da anders aus, da machen sich schon 1-2 wochen bemerkbar.
was die (mehr)-belastung beim laufen und das sportartspezifische training angeht stimme ich dir zu.

man müsste mal die tria-leute fragen

[Floeri]

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, daß mich zwei bis drei Laufeinheiten pro Woche über knapp zwei Monate ohne jegliches Radtraining ganz ordentlich "über Wasser gehalten haben". Die Radleistung hat zwar gelitten, aber...hmm...ähm...für Florian hat es noch gereicht...

Knapp wars, aber ich habe ja gewartet und mein Schutzblech geborgen. Es ist übrigens wieder funktionstüchtig

Grüße, Florian

PS: na warte, peso....

[mirage]

ich hab leztes jahr den Fitnesstriathlon am kulki mitgemacht. ich hab 3 monate das laufen mit nem kollegen träniert.alle 3 tage,5km gelaufen. nach 2 wochen ging dann der schmerz von den neu tränierten muskeln weg.und es wurde auch immer eine bessere laufzeit.aber ohne ansporn durch kollegen hätte ich nicht durchgehalten. beim triatlon 20 km rad=38min. und 5km lauf=26min41sek.seit dem nicht mehr gelaufen.