Trainings für Ambitionierte

[mi67]

Es wurde über strava noch ein Kommen signalisiert. Mal sehen...
Ich stehe rechtzeitig zum Zustieg bereit.

Sehr schön.

Die Strecke für heute ist: http://www.gpsies.com/map.do?fileId=ymanhjbyizhqavct
Drei 4-min-Hügel mit Warten oben. Bitte sich dort nur so (in)komplett abschießen, dass danach zumindest im Windschatten noch eine flotte Rückfahrt möglich bleibt.

[Radler]

Schöne Fuhre trotz kleiner Dusche am Ende. Dafür war der Sonnenuntergang schick. Danke fürs warten an den Hügeln.......


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[cl]

Meine erste Gratisdusche bekam ich gleich hinter Colditz, die zweite sehr Heftigere kurz vor der Halde. Merke: Abkürzen wird i.d.R. bestraft

[mi67]

Die Fuhre heute war über größere Strecken durchaus sportlich. Etwas Feinabstimmung beim Fahren im "Team" tut noch Not, aber das bekommen wir auch noch hin.

Vorschau für Do.: es wird insgesamt etwas weniger hart, dafür aber trotzdem flott: in ca. 1,5-2 Std. Gesamtdauer eingelagert wird es drei "MZF-Intervalle" von je 15-20 min Dauer geben (dazwischen 10 min Kullern). Das ist eine "rein in die Säure"-"raus aus der Säure"-Übung, bei der die Schwellenleistung in groben Stufen gekreuzt wird. Abfahrt ist um 17:05 Uhr am Ostplatz bzw. 17:30 Uhr an der Schranke zum Störmthaler.

[cl]

Vorschau für Do.: es wird insgesamt etwas weniger hart, dafür aber trotzdem flott: in ca. 1,5-2 Std. Gesamtdauer eingelagert wird es drei "MZF-Intervalle" von je 15-20 min Dauer geben (dazwischen 10 min Kullern). Das ist eine "rein in die Säure"-"raus aus der Säure"-Übung, bei der die Schwellenleistung in groben Stufen gekreuzt wird.

Schräg hinter Dir im Halbwindschatten hätten wir die gleichen Trainingszonen - würde passen. Aber der Doc sagte: "Erst mal eine Woche kein hartes Training!" Danach schenke ich mir gerne wieder richtig Einen ein.

[mi67]

Streckenvorschlag für heute (ca. 91 km ab/bis Ostplatz bzw. 73 km ab/bis Schranke Kanupark-Störmthaler See):
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=ufozjrrcpijtilco

Falls nur Tobi als Zugpferd dabei sein sollte, ändert sich das Programm möglicherweise auf "Paar-Bolzen".

Anm.: Fahrer, die nicht durch Führung gehen wollen/können, dürfen hinten "auf-und-zu-machen"; beim "Lauterbach-Orbit" (siehe Streckenplan) kann man einen Kringel weglassen, muss dann aber dem Zug gleich wieder folgen können; der Rhythmus wird durch Aus- und Wiederzustiege nicht unterbrochen.

[mi67]

Nun ja, das war ja heute eine einsame Veranstaltung. Da habt ihr Pech gehabt, denn ich hatte Kaiserwetter gebucht ...

Kommende Woche wird es wieder vom Wetter abhängen. Möglichkeiten sind:

Di. mit Start bereits um 17:00 Uhr an der Schranke zum Störmthaler eine längere Hügeltour - entweder Rochlitzer Schnelldurchgang (2 Mal hoch, dann wieder heim) oder die eine oder andere Attacke an Colditzer oder Leisniger Muldenhügeln.

Edit:
Mi. oder/und Do.: Start jeweils erst um 18:20 Uhr am Chausseehaus mit einer Zeitfahr-Trainingsrunde im nahen nördlichen Umland.
ist als gemeinsamer Termin abgesagt.

[Radler]

Das glaube ich gern. War ganz neidisch die ganze Zeit, aber zeitfenster war halt nicht da


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[Radagn]

Morgen 17 Uhr wäre ich dabei (zumindest solange ich das Tempo mitgehen kann nach 4 Jahren ohne RRL). Gemeinsamer Start Ostplatz ist auch möglich.

[mi67]

Morgen 17 Uhr wäre ich dabei (zumindest solange ich das Tempo mitgehen kann nach 4 Jahren ohne RRL). Gemeinsamer Start Ostplatz ist auch möglich.

Gut, aber es bleibt bei 17 Uhr am Störmthaler-Anfang, da möglicherweise auch unregelmäßig RRL-lesende Mitfahrer zum Treff kommen.

Mal sehen, was heute meine Beine und Sehnen zu einer Belastung sagen. Momentan fühlt es sich noch nicht so gut an ...